HOE DOELEN STELLEN

BELANGRIJK : DOE DEZE OEFENING NIET IN JE HOOFD MAAR SCHRIJF ALLES OP 

Klik hier voor de wetenschappelijke studie die toont dat geschreven doelen effectiever zijn.

VOORBEREIDING

Beeld je perfecte leven in en schrijf alles op wat er in je gedachten opkomt.  

Bekijk deze dromen en stel jezelf de vraag of ze betekenis voor je hebben. (zijn deze dromen ECHT van jou of zijn ze van anderen?) 

Vervolledig onderstaande stappen voor ieder doel.

Tip : gebruik ons doelenformulier om een eigen doelenmap te maken.


1. FORMULEER JE DOEL POSITIEF

  • Ik wil niet dik zijn / Ik wil een slank lichaam  
  • Ik wil stoppen met roken /  Ik wil een niet-roker zijn
  • Ik wil geen troep meer eten / Ik wil gezond eten 
  • Ik wil geen rommel meer maken / Ik wil ordelijk werken 

2. MAAK JE DOEL SPECIFIEK EN MEETBAAR

  • Ik wil gelukkig zijn (wat maakt je gelukkig?)

  • Ik wil vermageren (hoeveel kilo wil je kwijt?)

  • Ik wil meer geld (hoeveel meer?)

  • Ik wil een mooi lichaam (wat is mooi voor jou?)  

  • Ik wil een goede relatie (wat betekent dit voor jou?) 

3. ZOEK REDENEN OM JE DOEL TE BEREIKEN

Stel jezelf de vraag : waarom wil ik dit?  

Stel op deze antwoorden nogmaals de "waarom vraag". 

IK WIL EEN MARATHON LOPEN IN 4UUR. 

WAAROM? 
Ik zal trots zijn op mezelf, het is een nieuwe uitdaging, mijn fysiek zal verbeteren.  

WAAROM WIL IK TROTS ZIJN, EEN NIEUWE UITDAGING AANGAAN EN M'N FYSIEK VERBETEREN?
Mijn zelfvertrouwen zal groeien, ik zal meer energie hebben, limieten opzoeken maakt me gelukkig.

Deze redenen zijn je drijfveer en zorgen voor motivatie op momenten dat je wil opgeven. 
Hoe meer redenen, hoe sterker je doel.

4. BEGIN IEDER DOEL MET DE WOORDEN "IK ZAL"

IK WIL 5 KILO AFVALLEN / IK ZAL 5 KILO AFVALLEN 

5. STEL EEN DEADLINE 

Wanneer wil je dit doel bereiken?  

Deze maand, dit jaar, binnen 2 jaar, 5 jaar, 10 jaar of 20 jaar? 

6. MAAK EEN PLAN 

Dit wordt besproken in "HOE DOELEN BEREIKEN"